Меню на 30 дней под ваши параметры

Вкусно есть и худеть — по готовому меню на месяц

Меню собрано под ваш коридор калорий: салаты, супы, горячее и десерты из обычных продуктов. Граммовки посчитаны на каждый приём пищи, считать ничего не нужно.

1 499 ₽3 900 ₽

Обычный результат — минус 4–6 кг за месяц.

Подобрать меню под себя

Займёт минуту: вес, рост, возраст и активность — покажу вашу норму калорий
Татьяна Архипова — нутрициолог

Что вы получите

Меню на 30 дней и четыре дополнения к нему — всё сразу после оплаты.

Меню на 30 дней под ваши параметры Салаты, супы, закуски, горячее и десерты. Граммовки на каждый приём пищи.
Сборник рецептов с КБЖУ Простые блюда из доступных продуктов — готовить несложно.
Простое меню на 9 дней с готовкой раз в 3 дня Для тех, кому некогда стоять у плиты каждый день.
Список замен по продуктам Не любите блюдо или продукт — меняете на равноценный без пересчёта.
Правила здорового снижения веса Короткая памятка, чтобы вес уходил и не возвращался.
Замена сложных блюд на простые Для каждого сложного блюда в меню уже прописан лёгкий вариант.

Хочу такое меню

Как выглядит меню

Обычная домашняя еда с посчитанными граммовками. Вот страницы из меню:

Щи из свежей капусты из меню на 30 дней Котлеты из индейки с овощами из меню на 30 дней Творожные вафли с бананом из меню на 30 дней Слоёный салат с горбушей из меню на 30 дней Рыбная запеканка с овощами из меню на 30 дней Киш с курицей и грибами из меню на 30 дней Куриный бульон из меню на 30 дней Тост с красной рыбой и яйцом из меню на 30 дней Королевская ватрушка из меню на 30 дней

Блюда готовятся легко, но на каждое я добавила простую замену — из самых обычных продуктов.

Так это выглядит внутри меню Страница меню на 30 дней: напротив каждого блюда простая замена из обычных продуктов Нажмите на картинку, чтобы рассмотреть

🤤 Бегу включать плиту

Так худеют по этому меню

Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после Результат ученицы: до и после

Это реальные ученицы, фото опубликованы с их разрешения. Результат индивидуален: он зависит от стартового веса, возраста, здоровья и от того, насколько точно вы следуете меню. Материалы не заменяют лечение.

Сколько надо есть, чтобы стройнеть?

Посчитайте свою норму калорий для безопасного снижения веса — и я подберу меню именно под неё.

Ваша норма для снижения веса
1400 ккал в день

Меню на 30 дней собрано именно под этот коридор: завтраки, обеды, ужины и перекусы с посчитанными граммовками.

Забрать меню
Оплата на сайте · доступ сразу после оплаты

Меню на 200+ дней входит в полную программу, включая вебинары и базу знаний — за 2 500 ₽ для вас.

Посмотреть курс за 2 500 ₽

Расчёт по формуле Харриса–Бенедикта с поправкой на снижение веса. Это ориентир, а не медицинское назначение.

Кто составлял меню

Татьяна Архипова (Орлова)

Татьяна Архипова (Орлова)

  • Нутрициолог, диетолог-консультант
  • Специалист по гормональной регуляции метаболизма
  • Специалист по психологической коррекции пищевого поведения
  • Член Национального общества нутрициологии и укрепления здоровья
  • Автор «Системы Татьяны Орловой» — по ней снизили вес больше 10 000 женщин

Сама прошла этот путь: минус 37 кг. Поэтому в меню нет ничего, что нельзя выдержать в обычной жизни — с семьёй, работой и днями рождения.

Если что-то пойдёт не так

Не пришло меню или не открывается файл Напишите в техподдержку через форму обратной связи — письмо придёт нам на почту. Отвечаем в течение 24 часов.
Нужно личное ведение Если хотите худеть со мной лично — индивидуальная программа и личное сопровождение, — напишите мне в Telegram или в MAX. Расскажу условия.

Начните с любого дня — понедельника ждать не нужно

Не нужно ничего придумывать и считать: получаете меню на месяц под свои параметры, список замен и рецепты — и просто готовите по нему.

Подобрать меню за 1 499 ₽
Telegram-канал Instagram ВКонтакте MAX-канал Написать лично в Telegram Написать лично в MAX Техподдержка
Татьяна Архипова (Орлова) · tati.orlowa@gmail.com · 8 (965) 017-65-32
ИП Архипова Т. С. · ОГРН 318784700205522 · ИНН 781301956560 · Договор-оферта · Соглашение об обработке персональных данных
Дизайн и разработка — NFapps